obiad z kurczaka

[...] Do tego od tak robię co dwa dni trening ABS na brzuch co drugi dzień Dieta białkowa wygląda to mniej więcej tak *Śniadanie zazwyczaj jogurty naturalne z otrębami * na obiad jadam pierś z kurczaka lub wątróbkę *kolacje to samo co na śniadanie *przed snem po wysiłku piję jeszcze "białko" w proszku "casein 100" *przed wysiłkiem (jazda na [...]

Poprosze o ocene tej diety. Cel: masa. Stosowalem od wrzesnia do grudnia z malymi przerwami (ogolem ok 4 tyg) ale nie jestem zadowolony z efektow treningu waga skoczyla chyba z 2-3kg ale to chyba tluszcz tylko waga 65 wzrost 165 zapotrzebowanie ok 3000 (ostro zawyzone ) Białko 2,2g/Kg 150g / 600 Węglowodany 60-65% 610g / 2440 Tłuszcze 15% [...]

Czesc to moj pierwszy post na forum. Od jakiego czasu czytam artykuly o odzywianiu i treningu. Cwicze od 2 lat z duzymi przerwami, tzn przez ten czas cwiczylem moze 6-8 miechów(albo mniej), i w sumie dopiero od niedawna zaczalem to traktowac powaznie. Po kilku godzinach meczarni ulozylem diete. Prosze powiedzcie mi czy jest dobra i czy mozna cos [...]

Witam bardzo proszę o poprawę diety. Wydawalo mi się, że robie CKD jednak na szczęście Obliques mnie uświadomiła, że robie źle. Oto moje dane: wiek: 24 Wzrost: 164 Waga: 71 Jestem 4 miesiące po ciąży i chciałabym wrócić do wagi sprzed ciąży a nawet ją poprawić. W ciąży przytyłam 25kg i ważyłam prawie 90kg Używając kalkulatora CKD obliczyłam, że [...]

[...] ziarniste z pobliskiej piekarni. Do tego ok. 70 g gainera na wodzie. (troche malo bialka... Obiad (około 15:30-16) Co przygotuje mama, Mieso + ziemniaki/ryz + surowka. Poobiadek Popołudnik ( około 18 ) w DT pelni role potreningowego Ryz + jakis sos/oliwa z oliwek + cycek kurczaka. Kolacja Kanapki z tunczykiem, serem pomidorem etc. Wszystko na [...]

Siema,mam problem.Prauje w dwoch godzinach.Jeden tydzień pracuje od 6 do 14 a następny tydzień od 14 do 22.Jak tu połączyć dobrze diete,siłownie i prace.Jak bym robił od 6 do 14 na siłownie bym chodził o 10.00 godz.Przerwe z pracy mam o 9 i 11.40.A na następny tydzień o 16.00.Przerwe mam o 17 i 19.40.Dodam że musze już być o Jak pogodzić godziny i [...]

[...] mleko(1)+miod(1) -------------------------------------------------- 2gie sniadanie bulka(1)+ser(3) herbata(1) banan(1) ------------------------------------------------- obiad piers z kurczaka(1)+jajko(1)+50g_ryzu(5)+ogorek(1) sok pomaranczowy(3) ------------------------------------------------- obiadokolacja bulka(1)+ser(3) sok [...]

Witam Jestem tu nowy, i prosiłbym was o ocenę diety, suplementacji i treningu. Mam 25 lat 185 wzrostu i 101 kg. Chce zrzucić jak najwięcej.... a więc pokolei: DIETA: W sumie to jestem na diecie Chodakowskiej ( moja 2 połówka na niej jest więc i ja się załapałem:) ) ale nie wiele ona daje wiec chce zmienić na taka.... Śniadanie: 3 kromki chleba [...]

[...] do mniej wiecej 12% tluszczu. Diety dokladnej nie mam, ale wyglada to mniej wiecej tak: sniadanie:owsianka/jajecznica 2 sniadanie:bulka pelnoziarnista z wedlina i warzywami obiad:ryba/piers z kurczaka lunch:jajka kolacja:serek wiejski Jesli chodzi o trening to wyglada on tak: Wtorek: *klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie [...]

[...] co akurat będę posiadał) k:456 b:16 w:90 t:3 ser żółty ~70/5/0/6 (nie potrafię dokładnie obliczyć więc są to przybliżone proporcje) jakiś jogurt pitny. około 300-400g 3. obiad. (tutaj nie zalezy to ode mnie.) k: ? b:? w:? t:? 30ml oliwy z oliwek k:269 b:0 w:0 t:30 4. przed treningowy. 100g piersi z kurczaka k:100 b:21 w:0 t:1 100g ryżu k:344 [...]

[...] godzinki WF 3x w tygodniu siłownia po biaganiu 5x w tygodniu Odżywianie: śniadanie to najczęściej płatki i kawa rozpuszczalna z mlekiem w szkole badonik z zarnami i kubuś obiad to kotlat z piersi kurczaka (najczęściej) kolacja: owoce i kawa rozpuszczalna z mlekiem nie jem cheba, ziemniaków, czasami jadam makarony, lasagne jadam owoce: [...]

Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia (3xACT + aeroby, 2x trening interwałowy). [...]

witam Mam 33lata , 167cm wzrostu, 85kg wagi Pracuje fizycznie, jem okolo 1800kcal dziennie. Cwicze okolo 60min dziennie. Glownie orbitrek i steper. 2 miesiace a waga stoi lub waha sie 1kg w dol , 1 kg w gore. Nie wiem juz sama, co zle robie. Nie wiem,czy mam zwiekszyc kalorie w diecie, czy zmniejszyc. A moze zle cwicze. Moj przykladowy [...]

Chciałem abyście ocenili moją diete redukcyjna i ewentualnie naniesli jakies poprawki. Wiek:20 Wzrost:185 Waga:110 Pas:108 Biceps:44 Trening 3 razy w tygodniu na silowni, po kazdym treningu 20-30 min aerobow Przez ostatnie kilka miesiecy dosyc intensywnie robilem mase przez co sie zalalem na brzuchu, teraz zaczynam redukcje, moj cel to dojsc do [...]

Witam;) Od 3 tygodni jestem na diecie wątrobowej,ponieważ miałem usuwany pęcherzyk woreczka żółciowego.Chciałbym się Was poradzić czy moja dieta jest w miarę dobrze ułożona i żebyście zobaczyli czy od tych trzech tygodni widać jakieś pierwsze efekty;) Za dużego wyboru co do jedzenia nie mam. Żadnych wysiłków nie mogę wykonywać przez około 3 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: pojedyncze epizody z Chodakowską, przysiady, epizody z bieganiem Co lubisz jeść na śniadanie: bułka, szynka, pomidor Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, kotlety, zupy Co jako przekąskę : niezbyt często jadam w ogóle przekąski Co jako deser : czasem zdarzy się batonik, na pewno nie codziennie, raz [...]

Tak do wakacji chciałbym troche zgubić tłuszczu ;] 1. Śniadanie ok. 6.30 Gramy/białka/tłuszcze/węgle/energia Jaja kurze 120g 8b 6t 0w 87kcal Kakao 16%, proszek 25g 5 5 11 112kcal Mleko 2% 200g 7 4 10 102kcal Miód pszczeli 25g 0 0 20 81kcal 2. Śniadanie 2. w szkole ok. 10.00 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Szynka kanapkowa 25 3 1 0 25 [...]

[...] 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + mleko -jajecznica z 2 jajek -rodzynki 20g 3.Drugie śniadanie 10.50 -2 kabanosy + 2 bułeczki -jogurt 4.Posiłek przed obiadowy 13-14 -pieczywo pełnoziarniste -szynka -serek wiejski 5.Obiad 16.00-17.00 -filet z ryby -pieczywo -warzywa TRENING 6.Odrazu po treningu monohydrat kreatyny [...]

[...] ( szkoła) -orzechy włoskie -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lunch (szkoła) 2 -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lub z twarogiem -jogurt naturalny/ kefir obiad: -ryż + kurczak + warzywa lub kluski+ twaróg+ masło Posiłek 5 przed treningiem -oliwa z oliwek 15 gram -pierś z kurczaka 100g -ryż brązowy 100g ODŻYWKA ( i tu pytanie [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siilka Dieta: W miare się trzymam zdrowego jedzenia tzn na obiad ryż, troche kurczaka , na rano banan , płatki owsiane kolacja twaróg itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC